Ból pleców wcale nie musi od razu oznaczać poważnych chorób kręgosłupa. Najczęściej wynika z tego, że kręgosłup jest nadmiernie przeciążony. Jeśli ból pleców zaczyna być uciążliwy można sobie pomóc doraźnie. W sytuacji jednak, gdy doraźna pomoc nie poskutkuje, może się okazać, że niezbędna będzie pomoc specjalisty.
Kręgosłup może być przeciążony nie tylko w wyniku ciężkiej pracy fizycznej. Ból pleców może powodować m. in. także siedzący tryb życia, niewygodne łóżko, czy brak aktywności fizycznej. Na ból pleców najlepiej działać długoterminowo np. zmniejszając wagę, jeśli jest za duża, utrzymując prawidłową postawę, nie spędzać większości dnia w pozycji siedzącej, zażywać jak najwięcej ruchu, dźwigać" z głową", itp. Jeśli jednak ból pleców zaczyna doskwierać i potrzebna jest szybka ulga można np. stosować ciepłe kompresy z borowiny, smarować plecy maścią kamforową, albo stosować rozgrzewające plastry. Pomagać mogą także ćwiczenia takie jak np. koci grzbiet, zwis na drążku, maksymalny skłon w przód w siadzie na piętach, czy uniesienie nóg zgiętych w kolanach w pozycji na wznak z przylegającym do podłogi odcinkiem lędźwiowym i rękami wyprostowanymi za głową. Na silny ból pleców pomocny będzie też z pewnością profesjonalny masaż.
Brak komentarzy.
Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.